Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:
1. Vitamin A
Vitamin
A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi
protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. “Vitamin A adalah
kandungan utama obat-obatan jerawat,” kata Marmur. Sumber terbaik
vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski
begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat
toksik.
2. Zinc
Penelitian
menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc
(seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang
tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna
untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds,
kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan
dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C
bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E
didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran
hijau.
4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Penelitian
juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat
penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna,
kacang, telur, dan beras merah.
5. Omega 3
Asam
lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang
memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam,
minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
6. Air
Air
akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air
yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.
Tag :
fakta unik,
health
